Thói quen xem bóng đá cùng bạn bè tại các quán café công cộng kéo theo không ít rắc rối cho sức khỏe của fan bóng đá. Việc xem bóng đá ban đêm liên tục khiến sức đề kháng yếu. Không khí ngoài trời ban đêm làm cơ thể dễ nhiễm lạnh, dẫn đến cảm cúm, đau đầu, nhức mỏi.

Nếu lỡ bị ngấm lạnh thì cách giảm nhẹ cơn cảm tức thời là đun một nồi nước nóng với các loại lá xông. Cách thuận tiện hơn nhưng vẫn hiệu quả không kém là nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc dầu gió có chứa các loại tinh dầu này vào nồi nước nóng thay cho lá.

Dầu gió có chứa tinh dầu bạc hà, khuynh diệp tạo cảm giác sảng khoái, tính táo hơn, đồng thời giúp giảm ngứa và sưng do côn trùng cắn.

Tinh dầu bạc hà và khuynh diệp vốn có tác dụng sát trùng mạnh, rất hiệu quả để giảm nhẹ các bệnh về tai mũi họng. Trong trường hợp cơ thể đau nhức, mỏi mệt do phải thức khuya suốt đêm, bạn cũng có thể bôi chút dầu gió vào vùng bị đau, xoa bóp hoặc cạo gió để làm ấm cơ thể, tan cơn ớn lạnh. Bạn cũng có thể thoa một chút dầu gió lên vùng ngực, hai thái dương, lòng bàn tay, gan bàn chân để giữ ấm cơ thể.

Do ban ngày phải đi học, đi làm, việc liên tục thức xem các trận bóng đá khuya không dễ dàng. Do đó, trà và cà phê thường được dùng nhiều trong mùa Euro bởi cảm giác tỉnh táo mà chúng đem lại. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều vào buổi tối và ở mức độ liên tục sẽ làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị thay đổi, hệ thần kinh kích thích liên tục, hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến sức khỏe yếu dần.

Để tỉnh táo theo dõi những trận bóng hay mà vẫn giữ gìn sức khỏe khỏi những nguy cơ do dùng các chất kích thích liên tục, bạn có thể thử để vài viên đá lạnh bên cạnh, chườm lên mặt và khu vực quanh cổ tay khi thấy buồn ngủ. Bạn cũng có thể hít những loại tinh dầu có tính mát lạnh như bạc hà giúp tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo hơn.

Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước, tranh thủ đứng lên vận động trong giờ xem bóng đá để máu lưu thông. Việc duy trì đủ thời gian ngủ trong một ngày bằng cách ngủ bù vào giấc trưa nhiều hơn cũng là cách giữ cơ thể cân bằng, tránh mỏi mệt.

Euro năm nay diễn ra vào đầu mùa mưa, cũng là thời gian các loại côn trùng sinh sôi nảy nở, đặc biệt là muỗi. Bình xịt, vợt điện diệt muỗi, kem chống muỗi… là cách để bạn bớt lo bị làm phiền bởi muỗi và các loại côn trùng khác.

Trong trường hợp bị cắn gây sưng hoặc ngứa ngáy khó chịu, bạn cố gắng tránh gãi vì nó sẽ gây tổn thương cho da. Thoa một ít tinh dầu bạc hà hoặc các loại dầu gió có tinh dầu bạc hà sẽ giúp giảm ngứa và giảm sưng do tác dụng sát trùng mạnh.

Ngoài những biện pháp trên, cách thức tốt để vừa tận hưởng những trận bóng hay, vừa giữ sức khỏe là cân nhắc, lựa chọn trận cầu nên xem, không nên thức khuya liên tục. Đồng thời, bạn cũng có thể kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý để sau những trận bóng khuya, vẫn luôn đủ năng lượng cho ngày làm việc mới.